Bitte schlafen!

Circa un terzo dei tedeschi soffre di disturbi del sonno. Gudrun Klein e Michael Bohne, pionieri della psicologia focalizzata sui processi e sull'embodiment, presentano in "Per favore, dormi!" un metodo nuovo per molti, che facilita l'addormentamento e il mantenimento del sonno in caso di disturbi del sonno acuti e cronici. Di solito si consiglia alle persone con problemi di sonno di pensare ad altro. Gli autori di "Per favore, dormi!" invece raccomandano di concentrarsi sul problema del sonno, mentre si picchietta delicatamente su diverse parti del proprio corpo. In questo modo, chi cerca di dormire può rimanere mentalmente sul proprio problema, ma compie un'azione tattile diversa. Questa leggera distrazione è sufficiente per trovare rilassamento e sonno. Tra le ipotesi di efficacia ci sono aspetti neurobiologici e neuroumorali, come ad esempio l'aumento dei livelli di ossitocina grazie agli stimoli tattili.