Adattabile senza pacchetto di attrezzature

Da anni Mark Lauren prepara fisicamente i soldati d'élite per le loro missioni nelle Operazioni Speciali. Ha sviluppato un concetto di allenamento semplice ed estremamente efficace, che non richiede attrezzature e utilizza solo il peso del corpo come resistenza. Gli esercizi possono essere eseguiti anche in spazi ristretti e richiedono un minimo di tempo: allenarsi per 30 minuti quattro volte a settimana è sufficiente per diventare snelli, forti e in forma in tempi record. Questa formula di fitness è ideale anche per l'uomo moderno, poiché può essere integrata in qualsiasi piano di vita. Che sia a casa, in una camera d'albergo o in ufficio, l'allenamento può avvenire ovunque. Non è necessaria alcuna preparazione, poiché non sono richiesti attrezzi e si elimina anche il viaggio verso la palestra. Con le 125 esercizi in questo libro, ognuno può allenarsi al proprio livello, sia che sia un principiante o un professionista. Inoltre, ci sono consigli di motivazione e nutrizione da parte di esperti.

Nel DVD, l'istruttore sportivo delle U.S. Special Operations presenta tre allenamenti ad alta intensità con il peso del corpo, con molti esercizi diversi. Le sessioni di allenamento durano circa 30 minuti ciascuna, compresi riscaldamento e defaticamento, e sono strutturate secondo il metodo a intervalli. In questo modo, si allenano contemporaneamente forza e resistenza. Molti esercizi possono essere adattati al proprio livello di fitness grazie a varianti integrate.

Che tu sia un principiante o un professionista, a casa o in viaggio. "Fit senza attrezzi" consente a tutti gli appassionati dell'allenamento senza attrezzi di allenarsi con l'esperto di bodyweight e autore di bestseller Mark Lauren.