Achtsamkeit üben

Numerosi studi negli ultimi decenni hanno dimostrato che i programmi terapeutici basati sulla consapevolezza sono efficaci per diverse condizioni fisiche e psicologiche. Praticare la consapevolezza può aiutarci a rimanere più connessi con la realtà vivente del qui e ora, invece di lasciarci andare con i nostri pensieri nel passato o nel futuro. Gli esercizi di consapevolezza possono essere particolarmente utili in caso di stress, depressione, ansia e pensieri ricorrenti. Questa guida informa su cosa sia la consapevolezza, come funzioni e come possa essere praticata. Spiega la struttura di diversi programmi terapeutici basati sulla consapevolezza e presenta esercizi formali di consapevolezza come il Body Scan, la meditazione seduta e quella camminata, oltre a esercizi informali di consapevolezza, in cui si svolgono attività quotidiane con presenza e attenzione.