Achtsam in drei Atemzügen

Fuori dalla testa - dentro al corpo! Questo libro è rivolto a tutti coloro che si sentono inquieti e sopraffatti, per i quali i corsi di meditazione e rilassamento generano più stress che un sorriso sereno. L'insegnante di consapevolezza Doris Iding sa per esperienza: per alcuni, sedere in silenzio per cinque minuti è una tortura. Da questa osservazione, l'autrice ha sviluppato il presente programma di esercizi per una maggiore serenità e consapevolezza corporea. Il punto di partenza è un breve esercizio di consapevolezza, in cui si riesce ad arrivare nel momento presente in tre respiri.