Achtsam durch den Tag

Sempre più risultati di ricerca dimostrano che la consapevolezza può ridurre lo stress e migliorare la salute fisica e la nostra qualità della vita complessiva. Il Dr. Jan Chozen Bays ha sviluppato 53 semplici esercizi che ci aiutano a coltivare la consapevolezza nella nostra vita quotidiana. Si tratta di esercizi come: fare tre profondi respiri prima di sollevare la cornetta del telefono; prendere coscienza della propria postura durante il giorno e correggerla; mangiare con attenzione e non lasciare tracce quando si esce dal bagno o dalla cucina. Ogni esercizio è presentato con consigli aggiuntivi, promemoria e lezioni quotidiane. "La consapevolezza significa prestare attenzione consapevolmente a ciò che accade intorno a te e dentro di te, nel tuo corpo, nel tuo cuore e nella tua mente. La consapevolezza è attenzione senza critica e senza giudizio." - Jan Chozen Bays.