9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen

Il programma completo di autoaiuto per la schiena. Ernia del disco, colpo della strega o mal di schiena cronico: quasi tutti, nel corso della propria vita, fanno esperienza di dolori alla schiena. L'esperto di colonna vertebrale e collo, Dr. Ken Hansraj, indaga le cause e presenta alternative comprovate ai farmaci antidolorifici e agli interventi chirurgici, con cui puoi rafforzare la tua schiena. Con le nove semplici e allo stesso tempo efficaci strategie, manterrai la tua colonna vertebrale flessibile:

Postura: Che tu sia alla scrivania o al cellulare, la postura mentre sei seduto o in piedi gioca un ruolo fondamentale.
Esercizi di respirazione: Aiutano a ridurre lo stress e migliorano così la tua postura.
Movimenti: Sollevare, afferrare o girare possono essere ottimizzati e contribuire alla salute della schiena.
Attività: Rompi con uno stile di vita sedentario e torna ad essere attivo.
Programma di esercizi: Esercizi mirati migliorano la forza e la mobilità della tua schiena.
Nutrizione: Una dieta antinfiammatoria può contribuire ad alleviare il dolore.
Sonno: Un sonno sano e riposante aiuta nella rigenerazione.
Resilienza: Un atteggiamento positivo verso la vita mantiene corpo e mente sani.
Meditazione: La consapevolezza e la meditazione riducono lo stress e, di conseguenza, anche il dolore.

Allevia il tuo dolore e migliora la tua qualità della vita.