4 Weeks to Better Sleep

Con un piano ampliato di quattro settimane e materiale bonus sulla salute del cervello, l'umore, l'immunità e il metabolismo, questa edizione aggiornata e rivista di Fast Sleep è ricca delle ultime ricerche scientifiche e di ulteriori indicazioni per aiutarti a migliorare il tuo sonno in modo duraturo.

"Ho letto questo libro con entusiasmo perché sono disperato di trovare consigli su come dormire meglio. Si basa sull'idea rivoluzionaria che, quando si tratta di sonno, ciò che conta non sono le ore trascorse a letto, ma la qualità del sonno che si ottiene - la tua efficienza del sonno. Questo libro è stato pieno di sorprese!" -- Jeremy Vine

Una scienza del sonno innovativa dall'autore bestseller di The 5:2 Fast Diet e The Fast 800. Una buona notte di sonno è essenziale per un cervello e un corpo sani. Allora perché così tanti di noi faticano a dormire bene? In 4 Weeks to Better Sleep, il Dr. Michael Mosley spiega cosa succede quando dormiamo, quali sono i fattori scatenanti dei problemi di sonno comuni e perché i consigli standard raramente funzionano.

Prone all'insonnia, ha partecipato a numerosi esperimenti sul sonno e ha testato ogni rimedio possibile. Il risultato è un piano radicale di quattro settimane, basato sulle ultime scoperte scientifiche, progettato per aiutarti a ristabilire un modello di sonno sano in tempi record. Con molte raccomandazioni sorprendenti - inclusi consigli per adolescenti, persone che lavorano turni notturni e coloro che sono soggetti al jet lag - oltre a ricette che miglioreranno il tuo sonno profondo migliorando il tuo microbioma intestinale, 4 Weeks to Better Sleep fornisce gli strumenti necessari per dormire meglio, ridurre lo stress e sentirsi più felici.

Con nuove tecniche e un programma di sonno rivisto di quattro settimane per aiutarti a dormire più velocemente e meglio.