Schlaftagebuch

Un buon sonno è essenziale per la salute e il benessere. Questo diario del sonno ti aiuta a documentare il tuo comportamento durante il sonno e ad analizzare i problemi. Registrando quotidianamente la qualità e la durata del sonno, così come eventuali disturbi fisici e mentali, potrai riconoscere schemi ricorrenti e approfondire le cause dei tuoi problemi di sonno. Quali comportamenti danneggiano il tuo sonno? Cosa puoi cambiare? Numerosi consigli ti supporteranno nell'ottimizzare il tuo ambiente e nello sviluppare routine serali e mattutine per dormire meglio e massimizzare le tue prestazioni.