Un six-pack cet été ?
11/7/2017
Traduction: traduction automatique
Un beau ventre plat : pour certains, ce n'est pas un thème, pour d'autres, c'est un objectif qui n'a pas été atteint depuis longtemps. Pour beaucoup d'hommes, le look six-pack est en tête de liste des souhaits. Et de plus en plus de femmes souhaitent également avoir des abdominaux bien définis et tonifiés. Nous vous montrons comment réaliser votre rêve de six-pack.
Les redressements assis et les crunchs : des exercices éprouvés et efficaces
Les sit-ups et les crunchs sont sans doute les exercices abdominaux les plus populaires. Pour les sit-ups, les jambes sont au sol, pour les crunchs, elles sont en l'air. Ces deux exercices renforcent non seulement les muscles abdominaux, mais aussi les lombaires s'ils sont effectués correctement. Pourquoi est-ce important ? Si vous voulez avoir des six-packs, vous devez aussi avoir un dos fort. Le ventre et le dos sont en effet antagonistes lorsqu'il s'agit de stabiliser le tronc. Ensemble, ils assurent un beau centre.
L'avantage de ces exercices : En dehors d'un tapis d'entraînement confortable, vous n'avez besoin d'aucun équipement d'entraînement. Le tapis de Tunturi est très bien adapté grâce à sa haute densité et est en outre facilement lavable. Pour les déplacements, une serviette de plage suffit souvent. Vous pouvez intensifier l'exercice en ajoutant des poids
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Petits appareils pour l'entraînement des abdominaux
Pour avoir un beau ventre bien défini, vous devez faire travailler tous les muscles concernés. C'est-à-dire non seulement les muscles abdominaux droits, mais aussi les muscles abdominaux latéraux et inférieurs ainsi que les lombaires. Pour travailler les muscles latéraux, utilisez des petits appareils spéciaux comme le Speed ABS d'Iron Gym ou l'appareil pour abdominaux de Tunturi.
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Entraînement complet
En principe, il est recommandé de travailler et de solliciter non seulement vos muscles abdominaux, mais aussi les parties musculaires du reste du corps. Avec des appareils d'entraînement multifonctionnels, comme une station de musculation, vous pouvez travailler non seulement la partie abdominale, mais aussi les bras, la poitrine, le dos, les jambes et les fesses.
Votre coach personnel de six packs dans votre poche
Si vous aimez faire des exercices, il existe des applications sympas qui vous proposent différents exercices sous forme de vidéos et d'images. Mon préféré est l'application "Runtastic Six Pack". Elle propose des vidéos d'entraînement spécialement conçues pour le six-pack, des plans d'entraînement et bien plus encore. L'application Basic est gratuite et peut être téléchargée pour Android , Apple et Windows.
Le fitness à la maison
Si vous préférez faire vos exercices à la maison devant la télévision, vous pouvez être inspiré et motivé par ces nouveaux entraînements.
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Nicolas Pulfer
Senior Category Business Manager
Nicolas.Pulfer@digitecgalaxus.chBonjour, je m'appelle Nicolas. Je fais du sport depuis que je suis enfant. Qu'il s'agisse de sports d'endurance ou de sports d'équipe, j'ai essayé à peu près tout. En tant que responsable des achats par catégorie, je me donne à fond chaque jour pour vous proposer une gamme de sports passionnante et actualisée. C'est pourquoi je leur fais subir de nombreux tests avant de les mettre dans notre boutique en ligne. Mon but ici ? Pour toujours découvrir de nouvelles choses et améliorer ce qui a fait ses preuves !
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