Comment les flocons d'avoine et "l'astuce du glucose" m'ont laissé tomber
27/6/2025
Traduction: traduction automatique
Pendant près d'un an, j'ai souffert de douleurs abdominales récurrentes qui me tenaient éveillé la nuit et me rendaient fou. Ce n'est que lorsque j'ai compris que le stress en était la cause que les symptômes ont disparu.
Après une série de folles escapades chocolatées, j'ai pris la décision, en
début d'année, d'adopter un mode de vie sain.
début d'année, j'ai pris la résolution d'adopter un mode de vie plus sain. Moins de fast-food et de fringales, mais plus de légumes et de produits faits maison. Je me suis rendu compte que je m'étais enfermé dans un cercle vicieux de régimes et de
maux qui en résultaient.
Je n'ai réalisé que plus tard que je m'étais engagée dans un cercle vicieux
Régime #1 : l'astuce du glucose
«L'astuce du glucose» devait m'aider à atteindre mes objectifs ambitieux. Mes espoirs étaient grands, car le régime spécialement conçu par l'autrice Jessie Inchauspé avait, selon elle, déjà pu aider de nombreuses personnes ayant pris les mêmes résolutions pour la nouvelle année. Et si cela ne suffisait pas, la plupart d'entre elles ont même signalé une perte de poids. Un essai ne peut pas faire de mal, me suis-je dit sans me douter de rien.
Ainsi, j'ai suivi plus ou moins strictement les dix commandements prêchés par Inchauspé dans son livre : Je mangeais les aliments de mon assiette dans un ordre précis - d'abord les fibres (légumes), puis les protéines et les bonnes graisses, et enfin les glucides - et j'avalais du vinaigre de cidre avant de m'offrir un petit plaisir sucré. Je n'ai pu me résoudre à manger des sucreries que deux fois
Au bout de trois semaines, j'ai dû admettre que ni ma fringale ni ma fatigue de l'après-midi n'avaient changé. Au lieu de cela, des maux de ventre récurrents se sont insinués dans mon quotidien. Toujours juste avant d'aller se coucher
Comment cela pouvait-il se produire ? Juste maintenant, alors que je mangeais enfin sainement!
Régime #2 : L'overdose de fibres
«Vous voulez vous débarrasser de vos problèmes intestinaux ? Alors bannissez les glucides pour toujours et mangez des fibres, des fibres et encore des fibres.» Après avoir lu tous ces guides, j'étais sûr que les fibres alimentaires devaient être la solution pour la paix dans le monde. Comme on en fait la promotion partout. J'ai donc commencé à me gaver de flocons d'avoine, de lentilles, de salades et de encore légumes.
Mon ventre n'a pas du tout apprécié. Il se rebiffait désormais chaque jour et j'avais oublié ce que c'était que de s'endormir sans bouillotte. Mes recherches sur Internet à ce moment-là ont révélé que je devais être atteinte de quelque chose de grave. Il ne s'agissait pas d'un cancer du pancréas, mais certainement d'une mauvaise colonisation de l'intestin grêle ou du syndrome du côlon irritable. Tous les symptômes l'indiquaient.
Régime #3 : FODMAP
Le médecin m'a prescrit une consultation diététique quand je lui ai balancé mon autodiagnostic. «Si ça ne marche pas, on verra.» - Très bien. J'ai donc élaboré un plan avec le nutritionniste pour me préparer au régime FODMAP qu'il recommande.
A partir de là, ma vie a tourné autour de la nourriture. Je planifiais des repas fixes, je veillais à ce qu'aucun repas de fête ou de restaurant n'intervienne et à ce qu'aucune fringale ne vienne me perturber.
Un grand changement que j'ai accepté pour ma santé et une amélioration espérée qui n'a pas eu lieu.
La rédemption : aucun régime n'est le meilleur régime
Au cours de la première semaine du régime pauvre en FODMAP, mes symptômes auraient dû s'améliorer - après tout, j'évitais systématiquement tous les déclencheurs potentiels d'intolérance alimentaire. Mais rien ne s'est passé. Au contraire, les symptômes sont devenus plus forts que jamais. J'étais à bout de patience.
«Cela ne veut rien dire de mauvais», a dit le nutritionniste, «avec ce résultat, nous pouvons exclure une intolérance.» Ok, cette nouvelle était en fait déjà bonne - mais les problèmes étaient toujours là.
«J'ai une idée et une nouvelle approche possible. Mais tous mes clients ne sont pas ouverts à l'idée d'essayer.» Je me suis dit : "Donnez-le moi". Tout me convenait. Sa théorie était qu'en raison du régime drastique de glucose astuce, mon corps avait été surchargé et s'était retrouvé dans une sorte de situation de stress. Dès lors, mon corps a réagi à des processus digestifs ordinaires, tels que de légers ballonnements ou une sensation de plénitude après les repas, par un stress excessif, ce qui a eu à son tour un effet négatif sur la digestion. Un cercle vicieux sans fin. Reste à savoir si c'était vraiment ça, mais pour moi, cette approche semblait plutôt cohérente.
Un sommeil sain et moins de stress
«Cela arrive rapidement lorsque les gens modifient brusquement leur alimentation. Mais de tels processus sont également réversibles», m'a-t-il rassuré, en me suggérant de faire de l'exercice chaque jour et d'améliorer mon hygiène de sommeil. Il s'agissait notamment de faire une promenade de dix minutes, de réduire le temps passé devant les écrans le soir ou de ne me coucher que lorsque j'étais vraiment fatigué. En ce qui concerne l'alimentation, je devais simplement veiller à ne pas manger de crudités qui provoquent des ballonnements le soir. Pour le reste, je devrais conserver une alimentation équilibrée.
Et effectivement, de jour en jour, les troubles ont disparu comme par enchantement. J'ai enfin pu retrouver une bonne nuit de sommeil et j'ai bientôt pu dire adieu à ma bouillotte et recommencer à manger normalement et surtout sans symptômes.
Les troubles psychosomatiques : Il peut être intéressant d'y jeter un coup d'œil
En cas de troubles chroniques, il peut être intéressant de prendre en compte le niveau psychique. Pour les personnes concernées, ces symptômes persistants sont souvent très pénibles - surtout lorsque les examens médicaux ne trouvent pas de cause claire. Comme dans mon cas, l'élément déclencheur n'est pas nécessairement émotionnel ; parfois, le stress psychologique n'apparaît qu'en raison des symptômes eux-mêmes et entraîne un stress qui s'autoalimente. La recherche part aujourd'hui du principe que les symptômes physiques et psychologiques s'influencent mutuellement - et qu'il est donc judicieux d'inclure les deux niveaux dans le traitement.
Avez-vous déjà souffert de troubles qui se sont avérés être psychosomatiques ? Cette cause a-t-elle été prise en compte par votre médecin ? Faites-le dans les commentaires.
Photo d’en-tête : Shutterstock
Repeindre l’appartement juste avant de le quitter. Faire du kimchi. Ressouder le four à raclette. J’essaie tout. Et souvent, ça marche.
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