Andes 3 en essai : Vélo elliptique, vélo d'appartement ou plutôt jogging ?
19/9/2017
Traduction: traduction automatique
Mon home-trainer m'a dégoûté : Pas assez de variété et pas assez intense. Je me suis donc procuré le vélo elliptique Horizon Fitness Andes 3. Un investissement judicieux ou une nouvelle paire de chaussures de jogging aurait-elle suffi ?
J'aime faire du jogging. En fait, cela a toujours été le cas. Cela m'aide à me déconnecter et j'aime être dans les bois. Mais je manque parfois de motivation, surtout pendant les mois gris de l'hiver. C'est pourquoi j'ai acheté un vélo d'appartement il y a quelques années. Ma femme et moi étions très satisfaits du Kettler Eco, mais avec le temps, nous avons trouvé le pédalage un peu trop monotone. L'effort physique est également très unilatéral. Sans hésiter, nous avons décidé d'acheter un vélo elliptique - plus précisément un vélo elliptique.
La principale différence entre le vélo d'appartement et le vélo elliptique réside d'une part dans le travail des jambes, qui dans le cas du vélo elliptique s'apparente plus à du jogging qu'à du vélo. A cela s'ajoute l'entraînement supplémentaire du haut du corps grâce aux poignées mobiles (longerons). Cependant, on parle souvent à tort de vélo elliptique alors qu'il s'agit en fait d'un vélo elliptique. Ils se distinguent par la position de la roue d'inertie. Sur le vélo elliptique, elle est située à l'avant, ce qui permet d'allonger la foulée et d'effectuer un mouvement plus doux. On parle ici de facteur Q plus bas. Le mouvement de marche et de jogging presque naturel n'est possible que sur les vélos elliptiques. De ce fait, ils sont également un peu plus chers.
Et qu'en est-il du jogging ?
"Les vélos d'appartement et les vélos elliptiques sont plus doux pour les articulations que le jogging", explique Peter Matti, professeur de sport à l'université de Berne. Mais cela ne signifie pas que le sport en salle est meilleur en soi, ajoute-t-il. "C'est comparer des pommes et des poires", estime Matti. "Les personnes qui font du fitness normal ne sortent pas quand il fait froid. C'est pourquoi le cross-country et le home-trainer sont de bons moyens de commencer si vous êtes un peu moins disciplinés". On peut commencer tout de suite sans avoir à consulter la météo et à choisir les bons vêtements. Et pour les personnes souffrant d'allergies, il y a aussi des arguments en faveur du sport en intérieur. "Si vous vous entraînez pour une course, il est évidemment préférable de faire du jogging à l'extérieur", explique Matti. Cela permet par exemple d'intégrer de manière ciblée les différentes conditions de terrain dans l'entraînement.
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En revanche, si l'on compare le cross-trainer et le home-trainer, le verdict est plus clair : "Le vélo elliptique est définitivement meilleur si l'on considère le mouvement", affirme Matti avec conviction. Il fait travailler les muscles des bras et des épaules. Les vélos elliptiques peuvent être utilisés de manière plus spécifique grâce à leurs niveaux de résistance et offrent de nombreuses possibilités d'entraînement de la force et de l'endurance. Les vélos d'appartement sont parfaits pour les personnes qui doivent se reposer après une rééducation (du genou). Il est ainsi possible d'augmenter le volume et l'intensité de manière ciblée et en ménageant les articulations. "En principe, il faut simplement faire le plus d'exercice possible", conclut Matti.
Construction, utilisation, fonctions
L'Andes 3 est facile et rapide à assembler. En comptant le déballage, cela m'a pris environ une demi-heure. Tous les outils nécessaires sont inclus. L'appareil est certes beaucoup plus volumineux que mon ancien home-trainer, mais il se plie facilement en un tour de main. Il est même un peu plus court que le Kettler. Le pliage et le dépliage sont très simples et ne nécessitent pas beaucoup de force. Pour le déplacer, il suffit de l'incliner un peu vers l'arrière et de le faire tourner sur ses deux roues. Au début, ma femme n'avait pas confiance en cette construction massive (77 kg), mais elle aussi s'en sort bien maintenant. J'aime beaucoup le fait que les pédales soient freinées lorsqu'elles sont dépliées. Elles ne s'écrasent pas violemment sur le sol lorsque vous relâchez la poignée.
En raison de son frein à induction, l'Andes 3 nécessite une alimentation électrique séparée. Mon ancien home-trainer fonctionnait de manière autonome et générait de l'énergie en pédalant. Avec l'Andes 3, vous devez avoir une prise de courant à proximité si vous voulez utiliser les différentes fonctions. Et malgré l'alimentation électrique, l'écran de l'ordinateur d'entraînement n'est pas rétroéclairé. Dans les pièces mal éclairées comme notre salon, la lecture devient donc difficile.
A part cela, l'ordinateur d'entraînement est assez clair et facile à utiliser - au choix en français, allemand, anglais ou néerlandais. Il est possible de configurer jusqu'à quatre utilisateurs différents et de sélectionner de nombreux types d'entraînement. L'écran affiche la vitesse, le pouls, les calories brûlées, le temps, etc. En bas de l'écran se trouve une surface légèrement saillante sur laquelle vous pouvez poser votre appareil mobile ou votre tablette. Un porte-gobelet est également disponible.
La molette HR est pratique. Le cercle rond à gauche de l'écran indique le pouls et classe la fréquence cardiaque en cinq zones : Warm Up, Weight Loss, Improve Fitness, Improve Performance et Maximum Performance. Vous voyez ainsi d'un coup d'œil dans quel niveau vous évoluez et pouvez adapter l'intensité. La molette HR n'a toutefois de sens que si vous avez préalablement configuré votre profil personnel (âge, poids, taille). Sinon, les zones ne sont pas correctes.
La praticité de la molette HR est quelque peu compromise par l'absence de cardiofréquencemètre dans les montants. Seule la poignée rigide au centre du vélo elliptique mesure le pouls. Pourtant, l'appareil est principalement destiné à être utilisé avec les poignées mobiles, pourquoi ne peut-on pas y intégrer des pulsomètres ? J'ai résolu le problème avec une ceinture pectorale Polar que j'avais encore en réserve. J'ai d'abord passé une demi-heure sur Internet à essayer de trouver comment relier les deux appareils. La solution : il suffit de l'attacher et de se mettre debout sur l'elliptique, et le tour est joué. La ceinture thoracique se connecte automatiquement. Je ne peux que dire "très sympa". Selon le fabricant, cela devrait également fonctionner avec les modèles Garmin.
Comment est l'entraînement?
L'entraînement me plaît beaucoup plus que sur un vélo d'appartement. C'est beaucoup plus intense et après 45 minutes de tramping et de levage, je le sens clairement dans les bras, les jambes et le haut du corps. Le vélo elliptique est également plus varié que la monotonie du vélo - j'aime beaucoup rouler sur de vrais vélos. Les dix programmes d'entraînement inclus apportent une variation supplémentaire. Vous pouvez par exemple choisir entre des programmes basés sur les watts ou sur le pouls.
L'entrejambe n'est malheureusement pas réglable, mais avec environ 50 centimètres, il offre une bonne mesure moyenne. La longueur convient relativement bien à ma femme (165 cm) et à moi-même (175 cm). Si je le pouvais, je déplacerais toutefois les pédales un peu vers l'avant. La position du corps est néanmoins plus confortable qu'avec un vélo d'appartement. Le Kettler ne s'est pas réglé de manière optimale pour ma femme, qui se plaignait régulièrement de maux de dos.
Conclusion
L'Horizon Andes 3 est un appareil vraiment génial. Il est étonnamment compact une fois plié et relativement facile à déplacer. Il n'y a rien à redire sur la finition et il s'assemble en un rien de temps. Les principaux points critiques sont pour moi l'absence de cardiofréquencemètre dans les poignées, l'écran trop sombre et l'alimentation électrique nécessaire. J'aurais également apprécié une connexion à des applications sportives comme Strava. Malheureusement, cela n'est disponible que sur les modèles récents compatibles avec Viewfit. Cela mis à part, ma femme et moi ne regrettons pas une seconde d'avoir troqué notre vélo d'appartement contre ce vélo elliptique. L'entraînement est à la fois plus efficace et plus varié. De plus, l'Andes 3 est très esthétique, ce qui n'est pas négligeable lorsqu'il est installé au milieu du salon, comme c'est le cas chez nous.
Philipp Rüegg
Senior Editor
Philipp.Rueegg@digitecgalaxus.chEn tant que fou de jeu et de gadgets, je suis dans mon élément chez digitec et Galaxus. Quand je ne suis pas comme Tim Taylor à bidouiller mon PC ou en train de parler de jeux dans mon Podcast http://www.onemorelevel.ch, j’aime bien me poser sur mon biclou et trouver quelques bons trails. Je comble mes besoins culturels avec une petite mousse et des conversations profondes lors des matchs souvent très frustrants du FC Winterthour.
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