Workout daheim: Mit diesen Geräten trainieren Fitness-Bloggerinnen.
2.2.2017
Ich habe bei den Instagram-Fitness-Stars Kayla Itsines, Sophia Thiel, Emily Skye und Karina Irby reingeschaut. Was du für ein umfassendes Workout zu Hause benötigst, habe ich für dich zusammengestellt – inklusive ein paar Beispiel-Übungen.
Fitness-Tool Nr. 1: Dein Körper
Das effizienteste Tool für viele der Fitnessübungen besitzt du bereits: deinen Körper! Die Bloggerinnen trainieren sehr viel mit ihrem Eigengewicht, etwa bei den meisten Bauchmuskelübungen, Burpees, Mountain Climbers oder Liegestützen. Einzig eine Fitnessmatte kann dabei als weiche Unterlage nützlich sein.
Zusätzliches Fitnessequipment kann etwas Abwechlsung in dein Workout bringen und den Schwierigkeitsgrad von Standardübungen erhöhen. Ich habe dir die Kleingeräte zusammengestellt, mit denen Kayla und Co. am liebsten trainieren.
Fitness-Tool Nr. 4: Das Fitnessband
Das Fitnessband ist das absolute Lieblingstool von Karina Irby. In ihrem «The Bandbook» stellt sie eine Reihe von Workouts vor, welche komplett auf diesem «Fitnesswunder» basieren, wie sie die Bänder nennt.
Fitness-Tool Nr. 5: Die Trainingsbank
Die Trainingsbank ist sehr vielseitig einsetzbar. Sie ist ideal beispielsweise für gezieltes Training der Armmuskulatur oder für Bein-Übungen wie Benchhops oder Jumps (wie Kayla Itsines im Video zeigt).
Jetzt bist du dran. Einige Trainings der Fitness-Bloggerinnen sind gratis auf den jeweiligen YouTube-Kanälen zu finden, das volle Programm muss aber in der Regel abonniert werden.
Titelbild: Kayla Itsines hat 6.3 Millionen Followers auf Instagram! Bei den Workouts der Fitness-Ikone stehen vor allem Kraft und Ausdauer im Fokus. Auch die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind Teil ihres Programms. Bildquelle: Cosmopolitan.
Theresa Schieder
Leader Portfolio Development Do-It, Garden & Household
Theresa.Schieder@digitecgalaxus.chNews & Trends
Vom neuen iPhone bis zur Auferstehung der Mode aus den 80er-Jahren. Die Redaktion ordnet ein.
Alle anzeigen
