Le training autogène & la relaxation progressive - livre audio

Détente en duo

Formation autogène ou relaxation musculaire progressive ? Les deux ! Avec la combinaison des deux méthodes de relaxation les plus connues, la formation autogène et la relaxation musculaire progressive, vous disposez de deux méthodes anti-stress éprouvées. Selon le temps dont vous disposez et le type de détente qui vous convient.

La détente peut être si simple : les quatre exercices d'introduction apportent calme et aident à lâcher prise.

Formation autogène : Pause rapide ou détente profonde ? Choisissez parmi deux exercices de formation autogène.

Relaxation progressive : L'exercice court de relaxation progressive pour les pauses, l'exercice long pour tout le corps.

Appliquer la formation autogène et la relaxation progressive au quotidien : un exercice combiné détend immédiatement, l'autre est idéal pour s'endormir.

Avec la musique d'Ivo Sedlacek. Durée totale : 77:30.