Exercices de pleine conscience pour la pratique clinique et la vie quotidienne

Être attentif signifie adopter une forme d'attention ouverte, ancrée dans le ici et maintenant, et sans jugement. Les exercices de pleine conscience peuvent aider à favoriser la perception directe et vivante de son propre corps. Ils peuvent être particulièrement utiles en cas de stress, de dépression, d'anxiété et de rumination fréquente. Grâce à ces exercices, il est possible de prendre conscience des pensées et des émotions négatives récurrentes et de les relâcher progressivement. Les exercices de pleine conscience permettent de renouer avec le présent vivant. Le stress physique et mental peut également être mieux géré de cette manière. Le CD audio (fichiers MP3) contient des instructions pour réaliser trois exercices centraux du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience et de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience : Espace de respiration, Body-Scan et Méditation assise. Ces exercices peuvent être utilisés en complément d'une thérapie et favorisent, avec une pratique régulière, le développement de la pleine conscience au quotidien. Exercice 1 Espace de respiration 06:21 minutes, Exercice 2 Body-Scan 31:38 minutes, Exercice 3 Méditation assise 30:01 minutes.