Chaussures de course à pied

  • CritiqueSport

    Deux paires de chaussures, un seul verdict : test comparatif des Vapor Glove 5 et 4

  • Nouveautés + tendancesSport

    La marche rapide est un booster pour la santé et prolonge la vie .

Chaussures de course à pied

Dankzij het grote assortiment hardloopschoenen voor dames, heren en kinderen van merken als On of Asics hebben we voor elke sporter de juiste hardloopschoenen. Vooral voor regelmatige training is het belangrijk hardloopschoenen te kiezen die passen bij je lichaam, loopstijl en loopomstandigheden (hoe vaak, hoe lang, waar), anders kan hardlopen vooral je gewrichten beschadigen. Er bestaat niet zoiets als de perfecte of beste hardloopschoenen, maar alleen de juiste joggingschoenen voor je voeten. Daarom is het belangrijk om een grondige analyse te maken van je eigen lichaam en hardloopgewoonten.

- Stap 1: Analyse van de voetvorm: De voetvorm is een eerste essentiële factor bij het bepalen van de hardloopschoenen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen een normale voetvorm en een holle, platte of vlakke voet. Veel hardlopers hebben gevallen bogen of de extremere variant, platvoeten. De verlaagde lengteboog kan verkeerde uitlijningen en onvoldoende (lichaamseigen) demping veroorzaken, wat tot allerlei klachten kan leiden. Als je met natte voeten over de grond loopt, geven je voetafdrukken een goede indicatie van je voetvorm.

- Stap 2: De volgende stap is het analyseren van je beenas. Ook hier is er een kleine test: Je staat met je benen relatief dicht bij elkaar, zonder schoenen, en legt een hand tussen je knieën, zonder de knie aan te raken. Als je nu gaat hurken en je knieën komen dichter bij je hand, d.w.z. de beenas kantelt naar binnen, dan heb je overpronatie. Dit is vaak het geval bij mensen met gevallen bogen of platvoeten. Als de afstand toeneemt, d.w.z. de knie drijft naar buiten, is er sprake van supinatie. Dit treft meestal mensen met een normale of holle voet. Als de afstand tussen knie en hand onveranderd blijft, is je voet-knie-heup as relatief stabiel.

- Stap 3: Voordat je je hardloopschoenen kiest, moet je jezelf in een derde stap ook de volgende vragen stellen:
- Hoe vaak ben ik van plan te gaan hardlopen? - Dit is van invloed op de doelen die je stelt voor je hardlopen: Wil je je basisconditie op lange termijn verbeteren of wil je trainen voor een specifieke wedstrijd?
- Hoe lang wil ik per sessie draaien? - Hoe langer je hardloopt, hoe meer je bloedvaten uitzetten. Een marathon bijvoorbeeld kan je voet veel meer doen opzwellen dan een loopje van tien kilometer. Als je gemiddeld langere afstanden wilt lopen, moet je je schoen altijd ongeveer een maat groter kopen.
- Waar zal ik voornamelijk lopen? - Dezelfde schoenen zijn meestal geschikt voor asfalt en grind. Als je wilt hardlopen op slechte paden, single trails of in de winter op sneeuw, zijn speciale trail running schoenen aan te bevelen.

Op basis van bovenstaande analyses en overwegingen kun je nu de juiste hardloopschoenen voor jou en je lichaam bepalen. Een vuistregel: 70-80 procent van je training moet je doen in een duurzame "comfortschoen" die qua demping en stabiliteit is aangepast aan je anatomie. Voor overpronators met platvoeten worden ondersteunde hardloopschoenen met voldoende demping aanbevolen. Deze en de mate van stabiliteit verschillen echter per model en merk en zijn gebaseerd op verschillende technologieën. Bovendien is waarneming altijd erg subjectief, dus het loont de moeite om verschillende schoenen met een vergelijkbaar niveau van demping en ondersteuning te testen. Dit is om uit te zoeken welke hardloopschoen het meest comfortabel is en het beste past bij je eigen hardloopstijl.
Als je supinatie of een normale voet/voetstand hebt, wordt een neutrale, niet-ondersteunde schoen aanbevolen.
Voor wie voornamelijk off-road en op trails loopt, zijn speciale trail running schoenen aan te bevelen.