Zeitpunkt der Ernährung im Krafttraining

Travail d'étude de 2018 dans le domaine de la santé - sport - sciences du mouvement et de l'entraînement, note : 1,7, École supérieure allemande du sport de Cologne, cours : Fondements physiologiques de la performance interne, langue : allemand.

Résumé : Peu de sports sont aussi chargés de mythes et de légendes que la musculation. Comment devrais-je m'entraîner ? Comment développer le plus rapidement mes muscles ? Comment dois-je adapter mon alimentation ? Que dois-je manger avant l'entraînement de force et après ? Les pronoms interrogatifs 'Quand et Quoi ?' sont essentiels dans l'alimentation des sportifs de force. Cependant, pour comprendre la pertinence de ces questions, il est nécessaire d'examiner de plus près les processus physiologiques dans le corps humain. Cet article promet une présentation détaillée et concise des macronutriments en relation avec différents états métaboliques : acides gras, glucides et protéines. Comment agissent-ils isolément dans l'organisme humain à quel moment ? Comment agissent-ils en combinaison ? Pour répondre à ces questions, des bases de données scientifiques ont été systématiquement examinées et résumées par la suite. Chaque découverte théorique est suivie d'une recommandation pratique afin de soutenir au mieux les athlètes de force dans l'atteinte de leurs succès.