Yoga bei Depression

Les exercices les plus efficaces du yoga pour la dépression. L'instructrice de yoga expérimentée et praticienne de santé Anna Trökes propose dans ce guide approfondi une aide efficace pour l'autosoins face à la dépression, du point de vue du yoga. Une dépression est une maladie mentale épuisante, solitaire et souvent invisible. Elle s'insinue lentement dans la vie, s'installe et est ensuite difficile à chasser. Anna Trökes transmet ici tous les outils essentiels du yoga : des postures apaisantes ou stimulantes, des pratiques respiratoires spécifiques, jusqu'à la méditation. Le yoga est désormais reconnu scientifiquement comme une méthode de traitement des dépressions. Le yoga pour la dépression offre ainsi une aide parfaite pour la pratique à domicile, qui ne remplace bien sûr pas les mesures médicales ou thérapeutiques, mais les accompagne de manière très efficace. Améliorer la perception de soi grâce au yoga. Le yoga améliore la capacité à se percevoir soi-même et à reconnaître plus tôt et de manière plus différenciée les besoins physiques et émotionnels. Ainsi, le yoga est l'une des thérapies complémentaires les plus efficaces contre la dépression. Anna Trökes propose ici à la fois des exercices mentaux dans le sens de la restructuration cognitive et des exercices corporels et respiratoires qui agissent directement sur le système nerveux autonome. Dans la pratique des exercices, une attention particulière est accordée à l'entraînement de la pleine conscience et de la méditation, car les recherches en neurosciences modernes montrent clairement que c'est là que se trouve le plus grand potentiel de guérison durable.