Achtsam durch den Tag

De plus en plus de recherches montrent que la pleine conscience peut réduire le stress, améliorer la santé physique et notre qualité de vie générale. Le Dr Jan Chozen Bays a développé 53 exercices simples qui nous aident à cultiver la pleine conscience dans notre vie quotidienne. Ce sont des exercices tels que : prendre trois respirations profondes avant de décrocher le téléphone ; prendre conscience de sa posture tout au long de la journée et l'ajuster ; manger en pleine conscience et ne laisser aucune trace en sortant de la salle de bain ou de la cuisine. Chaque exercice est accompagné de conseils supplémentaires, de rappels et de leçons pratiques. "La pleine conscience signifie prêter une attention totale et consciente à ce qui se passe autour de vous et en vous, dans votre corps, votre cœur et votre esprit. La pleine conscience est une attention sans critique et sans jugement." - Jan Chozen Bays.