Vaincre l'anxiété

Le best-seller instantané du New York Times

Un plan étape par étape cliniquement prouvé pour briser le cycle de l'anxiété et de la peur qui conduit à l'anxiété et aux habitudes addictives

Nous vivons l'une des périodes les plus anxiogènes dont nous puissions nous souvenir. Que nous soyons confrontés à des problèmes aussi publics qu'une pandémie ou aussi personnels que d'avoir des enfants à la maison et de lutter contre l'envie d'atteindre la bouteille de vin chaque nuit, nous nous sentons dépassés et hors de contrôle. Mais dans ce livre opportun, Judson Brewer explique comment surmonter l'anxiété à sa source en utilisant des techniques basées sur le cerveau et des petits hacks accessibles à tous.

Nous pensons à l'anxiété comme à tout ce qui va d'un léger malaise à une panique totale. Mais c'est aussi ce qui motive les comportements addictifs et les mauvaises habitudes que nous utilisons pour nous en sortir (par exemple, manger en état de stress, la procrastination, le défilement des images et les médias sociaux). De plus, l'anxiété vit dans une partie du cerveau qui résiste à la pensée rationnelle. Nous sommes donc coincés dans des boucles d'habitudes d'anxiété que nous ne pouvons pas nous sortir de la tête ou utiliser la force de volonté pour les surmonter. Le Dr Brewer nous apprend à cartographier nos cerveaux pour découvrir nos déclencheurs, à les défier avec la pratique simple mais puissante de la curiosité, et à entraîner nos cerveaux en utilisant la pleine conscience et d'autres pratiques que son laboratoire a prouvé pouvoir fonctionner.

Distillant plus de 20 ans de recherche et de travail pratique avec des milliers de patients, y compris des athlètes et des entraîneurs olympiques, et des dirigeants du gouvernement et des entreprises, le Dr Brewer a créé un programme clair, orienté vers les solutions que tout le monde peut utiliser pour se sentir mieux - peu importe comment ils se sentent anxieux.