»Take your own time« Tagebuch

Journal pour plus de gratitude, d'auto-réflexion et de pleine conscience

Quelques minutes par jour peuvent transformer votre état d'esprit ! La gratitude et la satisfaction sont deux compagnons inestimables pour une vie heureuse. Pourtant, trop souvent, nous ne voyons que le négatif. Il suffit de quelques minutes chaque jour pour entraîner une vision plus positive et l'intégrer dans notre quotidien. Ce journal est là pour vous aider. Il vous rappelle de prendre un peu de temps pour vous chaque jour, en vous concentrant sur les belles choses.

Accompagnement pendant 6 mois
De nouvelles habitudes nécessitent du temps et de la pratique, tout comme de nouvelles perspectives. C'est pourquoi ce journal couvre une période de 6 mois, durant laquelle vous développerez votre propre routine de gratitude grâce à des répétitions quotidiennes.

Focalisation quotidienne
Chaque jour est présenté sur une page dédiée. Des questions sur la gratitude et l'auto-réflexion vous aident à orienter vos pensées vers des aspects positifs. Pour quoi suis-je reconnaissant ? Comment puis-je rendre ma journée positive ? La répétition de ces questions permet d'ancrer progressivement cette perspective. Un suivi des habitudes vous permet de suivre les comportements que vous souhaitez intégrer dans votre quotidien. Une échelle de bien-être vous permet d'évaluer positivement votre satisfaction personnelle.

Réflexion hebdomadaire
Une page hebdomadaire vous invite à faire le bilan de la semaine écoulée et à formuler des résolutions pour la semaine suivante. De quoi ai-je été fier cette semaine ? Qu'est-ce que je souhaite pour la semaine à venir ?

Objectifs mensuels
Chaque mois se termine par un suivi mensuel, où vous pouvez noter combien de place vous avez accordé aux domaines importants de votre vie. Pour le mois à venir, vous pouvez également définir vos propres priorités. Ainsi, vous apprendrez à formuler vos objectifs, à les visualiser par écrit et à élaborer une stratégie en les divisant en étapes pour les atteindre.