Stressbewältigung

Ce manuel vous permettra d'être en mesure de mettre en œuvre le programme de promotion de la santé psychologique : Sérénité et sécurité face au stress. Ce programme est utilisé avec succès depuis plus de 25 ans et est soutenu par les caisses d'assurance maladie légales en tant que mesure de prévention contrôlée. Dans la partie I, vous trouverez des connaissances de base issues de la recherche sur le stress : compactes, fondées et compréhensibles. La partie II contient les éléments de formation : (1) Entraînement à la relaxation : se détendre et lâcher prise. (2) Entraînement mental : développer des pensées et des attitudes favorables. (3) Entraînement à la résolution de problèmes : percevoir, accepter et modifier les situations de stress. (4) Entraînement au plaisir : récupérer et apprécier. (5) Modules complémentaires sur la gestion du stress par le sport et l'activité physique, l'entretien du réseau social, la clarification des objectifs, la gestion saine du temps et la stratégie 4xA en cas d'urgence. Au sommaire : des conseils didactiques pour une réalisation compétente de la formation - une organisation variée grâce à de nombreux exercices pratiques éprouvés - des documents pour les participants qui informent et motivent - tous les supports de formation sont disponibles en ligne pour être imprimés. L'auteur : Gert Kaluza est psychologue psychothérapeute et travaille comme formateur, coach et auteur dans le domaine de la promotion de la santé individuelle et en entreprise. Après avoir travaillé pendant 20 ans dans des universités, il a fondé en 2002 son propre institut de formation continue et d'entraînement, le GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, qu'il a lui-même dirigé jusqu'en 2022.