Starker Beckenboden

Le plancher pelvien est l'une des zones corporelles les plus importantes chez l'homme. Il est responsable d'une bonne posture et d'une vessie fonctionnelle ; de plus, il contribue à une expérience sexuelle intense et est considéré comme un centre d'énergie. Cependant, la science estime qu'une femme sur trois souffre d'une faiblesse du plancher pelvien, ce qui peut entraîner des infections urinaires et de l'incontinence. Il est donc essentiel de renforcer le plancher pelvien dès que possible. Heike Höfler présente les meilleurs exercices pour le renforcement musculaire, la prévention et la réhabilitation, en se concentrant particulièrement sur l'entraînement pendant la grossesse et après l'accouchement. Les programmes d'exercices simples et variés peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne. Ainsi, le plancher pelvien peut être entraîné de manière ciblée, la ceinture abdominale renforcée, les douleurs prévenues et le bien-être général amélioré.