Sei dein eigener Therapeut

Lorsque les gens sont tourmentés par l'anxiété ou la dépression, ils perçoivent souvent leur réalité à travers une lentille déformée. Leurs pensées, émotions et comportements entrent ainsi dans une spirale descendante. La thérapie cognitivo-comportementale s'est révélée être le moyen le plus efficace pour y remédier. Le Dr Seth Gillihan l'applique avec succès dans sa pratique depuis des années et a développé un plan progressif sur 7 semaines avec un workbook interactif. L'objectif de ce plan : offrir des alternatives positives aux pensées, ce qui engendre de nouveaux comportements - et permet de surmonter l'anxiété et la dépression. Avec cet outil, le lecteur deviendra son propre thérapeute et fera face aux défis quotidiens de manière sereine et renforcée.