Runner's World: Marathon kann Jede*r

Votre chemin vers votre premier marathon

La course de fond est le sport le plus sain au monde. Elle favorise l'activité cardiovasculaire, augmente la performance générale et l'activité métabolique, et influence l'équilibre hormonal. L'homme est fait pour courir, mais il le fait de moins en moins. C'est ce que Martin Grüning et Sonja von Opel souhaitent changer. Dans ce livre, ils offrent un aperçu de l'histoire de la course à pied et du marathon, expliquent les principaux principes et effets de l'entraînement, et accompagnent le coureur ambitieux avec des conseils nutritionnels, des plans d'entraînement, de la musculation et plus encore sur le chemin vers son premier marathon. Le lecteur découvre ainsi les effets positifs de la course sur le corps, apprend à mieux se connaître ainsi que ses besoins, et renforce son état d'esprit - même au-delà du sport.