Rückentraining mit Theraband und Pezziball. Übungen für einen gesunden Rücken

Plus de douleurs au dos ! Enfin sans douleur avec un élastique de fitness et un ballon de gymnastique

Avec ce livre de sport, les douleurs dorsales appartiennent au passé : la professeure de sport diplômée et responsable de l'école du dos, Andrea Röwekamp, vous présente des exercices efficaces pour entraîner vos muscles du dos et prévenir les douleurs. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont un élastique de fitness et un ballon Pezziball. Après une brève introduction à l'anatomie du dos, vous pourrez composer votre propre entraînement basé sur des tests de fonction musculaire ciblés et des instructions illustrées – la gymnastique pour le dos n'a jamais été aussi simple !

L'ouvrage de référence en 7ème édition : des exercices pour le dos avec élastique de fitness et ballon Pezziball dans un seul livre. Comment fonctionnent la colonne vertébrale et les muscles du dos, et comment pouvons-nous les soutenir grâce à un entraînement ciblé ? Des conseils pratiques pour bien s'entraîner avec l'élastique de fitness et le ballon Pezziball : choix du bon équipement, utilisation optimale et entretien. De nombreux exercices pour renforcer les muscles du dos et 12 plans d'entraînement prêts à l'emploi pour commencer immédiatement. Guide de santé pour la préparation de cours de fitness et de réhabilitation, ainsi que pour des exercices de dos à domicile.

Pour un entraînement quotidien et le sport de réhabilitation : entraînement du dos pour la prévention et le traitement.

L'élastique de fitness et le ballon Pezziball sont les équipements d'exercice idéaux pour les muscles du cou, des épaules, de la poitrine et du dos. Dans ce guide de fitness, vous trouverez de nombreux exercices de renforcement préventifs pour le dos, ainsi que des exercices pour les douleurs dorsales aiguës. Toutes les séances d'entraînement sont expliquées de manière claire et illustrées par des photos. Grâce aux conseils à la fin du livre, vous pourrez facilement établir votre plan d'entraînement individuel ou choisir l'un des douze programmes prédéfinis.

Que ce soit pour un entraînement individuel à domicile ou une gymnastique professionnelle pour le dos en studio – votre dos en bonne santé vous en sera reconnaissant !.