Eisschwimmen

1300 mètres parcourus ! À partir de ce moment-là - toutes mes parties du corps étaient déjà engourdies depuis longtemps - il m'a fallu une énorme volonté pour résister encore quelques minutes au froid. Je ne ressentais plus que la douleur et, grâce à mon excellent état d'entraînement, mes mouvements devenaient heureusement de plus en plus lents, mais pas brusquement.

Julia Wittig, multiple médaillée d'or en nage en eau glacée et championne du monde sur la distance reine de 1000 mètres, décrit de manière émotive et captivante ce qu'elle a ressenti alors qu'elle nageait avec sa collègue Ines Hahn la mile de glace d'une longueur exacte de 1609,3 mètres en un temps record. Leur meilleur temps de 21:33 minutes leur a valu en 2021 une entrée dans le livre Guinness des records. Mais pour établir de tels records, un entraînement intensif et une préparation adéquate sont indispensables. La nage en eau glacée est un sport extrême et comporte de nombreux dangers. Cependant, s'exposer au froid présente également de nombreux avantages : tu as moins froid en hiver, tu renforces ton système immunitaire et tu es moins souvent malade. Alors, comment procéder correctement lorsque tu entres dans l'eau ? Julia Wittig donne un aperçu détaillé de la nage en eau glacée :

Bases : Qu'est-ce qui distingue la nage en eau glacée de la baignade dans l'eau glacée ? Quels plans d'eau et quelles températures conviennent à la nage en eau glacée ? Quel est l'impact de l'exposition au froid sur le corps et quels en sont les avantages ? Pourquoi l'entraînement mental est-il si important pour la respiration ?
Pratique : Quelles mesures de sécurité doivent être prises en compte ? Quel est l'équipement de base pour les nageurs en eau glacée ? Quelles erreurs courantes les débutants doivent-ils éviter ? Souhaites-tu seulement te baigner dans l'eau glacée ou nager sur de plus longues distances et augmenter ton temps dans l'eau ?
Compétition : Quels sont les compétitions de nage en eau glacée ? Combien de temps dure la préparation ? Comment les distances de nage sont-elles augmentées ? Et comment réussir la mile de glace ?

De nombreux autres conseils, de nombreux plans d'entraînement, des aperçus personnels.