Rest

Faites une pause et lisez "Repos" : vous prendrez des décisions plus intelligentes, aurez de meilleures relations et serez plus heureux et plus créatif. - James Wallman, auteur de "Stuffocation".

Vous vous sentez régulièrement trop fatigué après une longue journée à votre bureau pour faire autre chose que regarder la télévision en rafale ou faire défiler sans réfléchir les réseaux sociaux ? Vous partez en vacances et vérifiez toujours compulsivement vos e-mails ? Vous travaillez pendant votre pause déjeuner, souvent sans même quitter votre bureau pour prendre l'air ?

Pour la plupart d'entre nous, le surmenage est devenu la nouvelle norme, et nous ne prenons jamais vraiment le temps de nous reposer et de nous ressourcer. Mais comme l'explique le consultant de la Silicon Valley Alex Soojung-Kim Pang dans ce livre révolutionnaire, le repos doit être pris au sérieux et pratiqué correctement, car lorsque vous vous reposez mieux, vous travaillez mieux.

S'appuyant sur les neurosciences émergentes, "Repos" regorge de conseils pratiques faciles pour intégrer le repos dans notre vie quotidienne :

• Faites une longue promenade pour stimuler et maintenir votre créativité.
• Planifiez des périodes de repos actif délibérées dans votre agenda pour essayer de nouvelles activités comme la peinture ou l'apprentissage d'une langue.
• Arrêtez de travailler sur une tâche lorsque vous savez quelle sera la prochaine étape ; cela facilitera le démarrage le lendemain.
• Établissez des limites claires entre le temps de travail et le temps de repos.
• Faites une sieste pendant la journée pour augmenter votre vigilance, améliorer votre concentration et réduire la fatigue.
• Obtenez un sommeil de bonne qualité la nuit pour rester en bonne santé, consolider vos souvenirs et générer de nouvelles idées.

Lorsque vous vous reposez mieux, vous constaterez que ce n'est pas seulement votre travail qui s'améliore - vous aurez plus de temps pour vos loisirs, des relations plus solides et vous dormirez mieux aussi.

"Une lecture incroyablement opportune pour ma propre vie de plus en plus en manque de repos. Ce pourrait être le livre qui finira par nous persuader que le temps de repos n'est pas en conflit avec un bon travail ; au contraire, c'est un ingrédient essentiel." - Oliver Burkeman, Guardian.