Perfektes Workout für zuhause. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und Barre

Le salut au soleil rencontre la puissance ! Un entraînement de fitness varié sans équipement. Entraînement des muscles abdominaux, exercices d'équilibre ou relaxation sur le tapis de yoga - il existe de nombreux exercices sportifs à faire chez soi, mais dans la vie quotidienne, nous avons peu de temps pour toutes les disciplines. Ou peut-être pas ? Helen Vanderburg est l'inventrice de ce qu'on appelle l'entraînement Fusion Fitness. Avec les exercices les plus efficaces issus du yoga, du Pilates et du barre, elle a développé un programme d'entraînement pour tous les niveaux de fitness et tous les âges. Cette combinaison innovante renforce les muscles, favorise la flexibilité et l'équilibre, et contribue à la relaxation grâce à une approche attentive. Le meilleur : tous les exercices de l'entraînement présentés peuvent être facilement reproduits à la maison sans équipement et assemblés de manière flexible - selon vos envies et toujours de manière nouvelle !

Un livre de fitness complet pour un entraînement du corps entier sans équipement, avec des exercices de yoga, de Pilates et de barre. 100 exercices d'entraînement variés avec des explications faciles à suivre, des conseils sur les erreurs de posture et des instructions illustrées étape par étape. Avec 15 plans d'entraînement prêts à l'emploi et des conseils pour créer vos propres séances d'entraînement à domicile. Chapitre supplémentaire sur l'importance de la pleine conscience et de la conscience des objectifs dans la pratique sportive quotidienne.

De la musculation aux exercices de relaxation : tout pour un entraînement quotidien selon votre plan. Vous souhaitez plus de yoga et moins de Pilates ? Vous voulez travailler votre équilibre ou plutôt vos abdominaux, cuisses et fessiers ? Pas de problème avec les entraînements Fusion ! Les plus de 100 exercices de ce livre sont déjà regroupés en 15 plans d'entraînement prêts à l'emploi. Selon votre niveau de fitness, vos objectifs personnels, le temps disponible et vos préférences sportives, choisissez le programme d'entraînement qui vous convient. Que ce soit un entraînement léger pour les débutants ou un mini-entraînement efficace pour la pause déjeuner - s'entraîner à la maison n'a jamais été aussi varié !.