80/20 Running

Cette méthode d'entraînement révolutionnaire a été adoptée par des coureurs d'élite avec des résultats extraordinaires, et vous pouvez maintenant en bénéficier également. L'expert en course à pied et en fitness respecté, Matt Fitzgerald, explique comment le programme de course 80/20—où vous effectuez 80 % de vos courses à une intensité plus faible et seulement 20 % à une intensité plus élevée—est le meilleur changement que les coureurs de tous niveaux peuvent apporter pour améliorer leurs performances. Avec un examen approfondi de la science et des recherches derrière cette méthode d'entraînement, 80/20 Running est un guide pratique pour les coureurs de tous niveaux, proposant des programmes d'entraînement pour des distances de 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.

Dans 80/20 Running, vous découvrirez comment transformer vos séances d'entraînement pour éviter l'épuisement. Les courses deviendront plus agréables et moins épuisantes. Vous ressentirez moins de fatigue d'une course à l'autre. Vos performances s'amélioreront lors des rares courses à haute intensité, et votre niveau de forme atteindra de nouveaux sommets.