Peak - Performance für Frauen

"Les femmes ne sont pas des petits hommes. Arrêtez de manger et de faire de l'exercice comme si vous en étiez un."
Avec cet appel, le Dr Stacy Sims lance une révolution.

Son best-seller Peak Performance for Women met l'accent sur le cycle menstruel ainsi que sur le métabolisme du corps féminin et est considéré comme l'un des meilleurs livres de sport de tous les temps.
De nombreux guides de préparation aux compétitions sont conçus pour les hommes - il est donc inévitable que les athlètes féminines ne soient pas en mesure de réaliser leur plein potentiel. Avec ce guide d'entraînement pour les femmes, vous travaillez avec votre corps - pas contre lui ! Le Dr Sims vous montre comment réagir aux fluctuations hormonales pendant la 1ère ¿phase (phase folliculaire) et la 2ème ¿phase (phase lutéale) de vos règles, et comment adapter la nutrition, l'hydratation et l'entraînement à votre physiologie unique.
Dans ce livre, vous trouverez :

la nutrition parfaite pour un entraînement plus intense et une meilleure récupération musculaire
des exercices professionnels pour la stabilité du tronc, le développement musculaire et la flexibilité
des chapitres supplémentaires sur l'exercice pendant la grossesse et la ménopause
des recettes délicieuses pour les smoothies, les salades comme le quinoa bowl, la pâte à tartiner aux amandes, les brownies aux dattes, les flocons d'avoine aux myrtilles, etc.

Peu importe que vous vous entraîniez pour le prochain marathon ou une course cycliste : Ce livre vous donnera les connaissances dont vous avez besoin pour être dans la forme de votre vie.

"Stacy Sims le sait : les athlètes féminines sont différentes des athlètes masculins. Ils ne peuvent pas simplement mettre une course autour de leurs règles. Peak Performance for Women aide à comprendre ce qui se passe avec votre corps et quelle est votre stratégie parfaite pour réussir."

• Evelyn Stevens, compétitrice olympique, ancienne cycliste professionnelle (record du monde de l'heure UCI 2016).