Negative Gedanken bewältigen

Briser le cycle de la pensée négative. Ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression sont très probablement également hantés par des pensées indésirables, pesantes et récurrentes. Ces dernières sont souvent liées à des émotions telles que la colère, la culpabilité, la honte, l'inquiétude, l'humiliation, le ressentiment ou le regret. Plus les personnes concernées essaient de contrôler ces pensées, plus elles échappent à leur contrôle. Comment est-il possible de se libérer de ce piège de pensées autodestructrices et de trouver une paix et un soulagement durables ? Ce cahier d'exercices propose un programme étape par étape qui vous aide à lutter de manière efficace et ciblée contre les schémas de pensée négatifs. Il est basé sur des stratégies efficaces de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Vous n'êtes en aucun cas condamné à vivre toute votre vie avec des pensées chaotiques ou perturbantes. Vous pouvez vous protéger contre la tempête dans votre tête, grâce aux exercices de ce cahier.