Nackenschmerzen selbst behandeln

En raison d'un manque de mouvement lié au travail et de mauvaises postures, presque chacun d'entre nous souffre temporairement ou chroniquement de tensions au niveau du cou ou des épaules, de maux de tête ou de douleurs dorsales. Une musculature cervicale forte peut prévenir ces problèmes. Les exercices simples mais efficaces de l'auteure à succès et experte en santé Heike Höfler ciblent spécifiquement la région du cou et des épaules, aident à corriger les erreurs de posture, à renforcer les muscles et à soulager la douleur. Les différents programmes peuvent être réalisés à la maison ou au travail, et les exercices se pratiquent en position assise ou debout avec des accessoires tels qu'une serviette, un Thera-Band ou une balle de tennis. Ainsi, vous pouvez prévenir activement les tensions et améliorer votre santé globale. Souffrez-vous de tensions au niveau du cou ou des épaules, de maux de tête ou de douleurs dorsales ? En raison d'un manque de mouvement lié au travail et de mauvaises postures, presque chacun d'entre nous est touché par ces problèmes, de manière temporaire ou chronique. Une musculature cervicale forte peut y remédier. La thérapeute en mouvement et experte en santé Heike Höfler vous montre comment entraîner spécifiquement votre cou, votre nuque et vos épaules. Des bases anatomiques vous aident à comprendre la cause de vos douleurs et à prendre davantage conscience de votre corps. Avec plus de 100 exercices de détente, d'étirement, de mobilisation et de renforcement, vous pouvez traiter efficacement vos douleurs vous-même. Ainsi, vous contrariez les erreurs de posture, libérez les blocages, renforcez vos muscles et prévenez activement les tensions. Édition mise à jour et élargie du titre "L'école du cou/Ça fait du bien au cou".