Mit Zapchen durch das Jahr

Dans ce livre annuel, Cornelia Hammer, l'auteure du best-seller « Être chez soi dans son corps », présente des exercices de Zapchen facilement réalisables pour chaque semaine. Le Zapchen est une pratique de méditation somatique qui invite à se reconnecter à soi-même, à ressentir son propre corps et à développer un bien-être fondamental. Les exercices simples, facilement intégrables dans la journée, visent à soutenir son propre équilibre et sa stabilité. Des exercices tels que bâiller, soupirer à haute voix, s'étirer et se tortiller, faire des grimaces, entre autres, nous permettent de retrouver tout ce qui nous était naturel enfant et qui est profondément efficace, mais qui a souvent été enfoui en grandissant.

Le Zapchen conduit – au milieu de tout cela – à un bien-être et une légèreté, à un profond sentiment de relaxation et à l'expérience bienfaisante de l'auto-efficacité. Il combine des expériences et des insights provenant d'une part de la psychothérapie corporelle, des techniques de relaxation, de la recherche en neurobiologie, et d'autre part de l'entraînement de la conscience et de la sagesse du bouddhisme tibétain.

Les exercices sont également une invitation à un plus grand bien-être pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Un accompagnement tout au long de l'année, semaine après semaine, complété par des fichiers audio. On peut commencer à tout moment.