Guide de la mobilité

Ce guide de mobilité est dédié au maintien de la fonctionnalité, de la mobilité et de la santé physique. Le lecteur dispose de matériel pour conserver sa mobilité et sa santé grâce à un mode de vie actif et un entraînement quotidien de 15 minutes. Dans un premier temps, le lecteur découvre, à travers neuf tests de mobilité, où se situent ses compétences en mouvement et où se trouvent ses faiblesses. Ces évaluations visent à identifier clairement les déficits de mobilité, les asymétries et les déséquilibres. Ensuite, un entraînement ciblé est proposé selon un modèle en cinq zones pour éliminer les déficits de mobilité existants. Pour chacune des cinq zones (I Tête/Cou, II Épaule/Bras/Main, III Colonne vertébrale, IV Hanche/Fessier, V Jambe/Articulation de la cheville/Orteils), une vue d'ensemble des symptômes et des bénéfices généraux attendus grâce à la mobilisation de cette zone est fournie. Une variété d'exercices constitue l'outil pour un entraînement quotidien réussi, visant à améliorer sa propre mobilité, à réduire durablement les restrictions identifiées et à maximiser la perception corporelle et le bien-être. 76 vidéos, accessibles via des codes QR, servent de matériel d'illustration et soutiennent également le lecteur dans l'exécution des évaluations et des exercices.