Lauftraining – Die Anatomie verstehen

L'entraînement à la course à pied - une vue d'ensemble de l'anatomie

Tout le monde peut courir - mais comment tirer le meilleur parti de mon entraînement ? Ce livre d'anatomie vous donne l'ABC ultime de la course à pied à la main ou au pied. Des graphiques étonnants de muscles, d'os, d'articulations et de ligaments présentent un aperçu détaillé de l'anatomie de la course à pied et expliquent comment courir plus vite, plus longtemps et éviter les blessures. En outre, des exercices et des plans d'entraînement variés optimisent votre force et votre agilité.

L'entraînement à la course à pied selon les découvertes scientifiques

Le mouvement de la course à pied semble simple au premier abord - il suffit de mettre un pied devant l'autre. Mais que se passe-t-il exactement dans le corps pendant la course ? Ce livre montre qu'il vaut la peine de comprendre l'anatomie holistique qui sous-tend le processus de la course à pied et d'apprendre à courir correctement - pour un sentiment d'accomplissement meilleur et plus rapide, moins de blessures, des articulations du genou et de la cheville épargnées et, en fin de compte, plus de plaisir à courir.

Votre manuel d'instruction pour une technique de course correcte :

. L'entraînement à la course à pied d'un point de vue scientifique : Basé sur des découvertes scientifiques, ce livre examine l'entraînement à la course à pied d'un point de vue anatomique et vous aide à analyser votre propre technique de course, à prévenir les blessures et à améliorer votre entraînement.
. Des graphiques vivants montrent en détail tous les muscles, os, articulations et ligaments impliqués dans la course et l'exercice, ainsi que le métabolisme.
. Exercices de course : 30 exercices clés permettent d'entraîner votre force et votre souplesse, et vous apprendrez les effets positifs qu'ils ont sur votre entraînement.
. Des plans d'entraînement et des conseils pour les coureurs débutants et confirmés améliorent vos performances étape par étape - du jogging 5 km, 10 km au semi-marathon et au marathon.

L'ultime coup de pouce pour votre entraînement de course à pied - Comprenez la science derrière la course à pied et profitez des effets positifs d'une .