Krafttraining – Die Enzyklopädie

Connaissances concentrées pour plus de muscles ! Depuis 2016, l'encyclopédie de Jim Stoppani est l'ouvrage de référence absolu sur l'entraînement en force. Cette nouvelle édition révisée met le contenu à jour avec les dernières avancées scientifiques et comprend de nombreux nouveaux exercices et encore plus de plans d'entraînement ! De manière exhaustive, comme dans aucun autre livre, Stoppani aborde tous les aspects nécessaires au développement optimal de la force et à la construction musculaire – pour la meilleure forme de votre vie !

Le programme adapté à chaque objectif. Il explique clairement tous les termes, concepts, équipements d'entraînement ainsi que l'importance de chaque groupe musculaire et vous présente différentes stratégies nutritionnelles qui soutiennent efficacement la perte de graisse et la prise de muscle. Les plus de 380 exercices décrits en détail couvrent l'ensemble du corps avec les 13 principaux groupes musculaires. Adaptée à votre préférence d'entraînement, la bonne technique est expliquée de manière simple et compréhensible pour chaque exercice, et des variations sont également proposées – que ce soit pour l'entraînement avec des poids libres, sur des machines ou avec votre propre poids corporel. De plus, plus de 135 programmes d'entraînement détaillés sont inclus pour vous soutenir efficacement dans chacun de vos objectifs, qu'il s'agisse de prise de muscle, d'augmentation de la force ou de perte de graisse.

En outre, vous apprendrez à élaborer vos propres programmes d'entraînement. Tout cela fait de ce livre votre compagnon indispensable pour l'entraînement en force, convenant aussi bien aux débutants qu'aux avancés et aux professionnels. Jim Stoppani vous aide à surmonter tous les plateaux et à atteindre votre objectif d'entraînement aussi efficacement que possible !.