Krafttraining – Die Anatomie verstehen

Entraînement de force - un aperçu anatomique complet

Ce livre va au-delà des apparences ! Des graphiques détaillés montrent comment tirer le meilleur parti de vos muscles grâce à des exercices ciblés. Basé sur des découvertes scientifiques, il met en lumière les effets positifs des 33 exercices de force les plus importants. Vous y trouverez également des conseils pratiques et des exercices pour prévenir les blessures, ainsi que des programmes d'entraînement efficaces et sûrs - adaptés à tous les niveaux et à pratiquer chez soi.

Entraînement musculaire efficace basé sur des données scientifiques

Que ce soit pour la presse à cuisses, le développé couché, les curls biceps, les squats ou les soulevés de terre - un entraînement de force régulier améliore la santé et le bien-être. Mais pour atteindre des objectifs sportifs, un aspect est crucial : la connaissance ! Comment fonctionnent les muscles et comment se développent-ils ? Quels exercices ciblent quels groupes musculaires ? Quelle intensité et quelle durée d'entraînement sont recommandées ? Ce livre complet sur l'entraînement de force rend compréhensibles les processus anatomiques derrière l'entraînement.

Un entraînement de force correct d'un point de vue anatomique : Avec une vision holistique de l'anatomie des muscles, vous analysez et améliorez votre entraînement de force. Des graphiques explicites montrent tous les muscles, articulations et ligaments impliqués dans l'entraînement de force sous différents angles. 33 exercices de force : Que se passe-t-il exactement dans le corps lors de l'entraînement de force ? Découvrez tout sur l'anatomie des exercices les plus importants à différents stades. Avec 47 variations de ces exercices, vous apportez de la variété à votre entraînement. Des plans d'entraînement pour la musculation et des conseils pour les débutants et les avancés aident à optimiser l'entraînement et à prévenir les blessures. De nombreux exercices peuvent également être réalisés à la maison sans salle de sport.

Muscles analysés scientifiquement ! Ici, vous obtenez les connaissances de base pour un succès optimal lors de l'entraînement de force.