Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen

Premiers secours pour le PTSD

Nous ne pouvons pas choisir comment nous réagissons à une situation traumatique et si les troubles psychiques et physiques vont s'estomper ou persister. Mais au lieu de simplement subir ou éviter cet état, nous pouvons agir de manière consciente, contrebalancer et activer nos propres forces et ressources. Pour cela, les auteures proposent une multitude d'exercices variés en fonction des symptômes d'un trouble de stress post-traumatique. Chaque personne réagit de manière individuelle, c'est pourquoi les mesures d'aide doivent également offrir des approches différentes pour chaque problématique. À travers des exercices cognitifs et imaginatifs, la pensée est sollicitée, à travers des exercices de régulation des affects, le niveau émotionnel est abordé, et à travers des actions stabilisantes ou des exercices corporels, la réaction physiologique est prise en compte. Ainsi, tous les domaines affectés par le traumatisme sont couverts.