Isometrisches Krafttraining

L'entraînement isométrique est une méthode d'entraînement ancienne et injustement presque oubliée, qui permet d'améliorer la force et l'endurance musculaire. Il s'agit d'un entraînement statique, c'est-à-dire sans mouvement. Ce qui rend l'entraînement isométrique particulier, c'est qu'il ne nécessite pas d'équipements spécifiques. On peut utiliser non seulement la résistance que le corps offre, mais aussi des murs, des tables ou des cadres de porte pour s'entraîner. Une séquence d'exercices de seulement quelques minutes suffit pour renforcer les muscles. Cela permet de s'entraîner à tout moment et en tout lieu, tout en préservant les articulations, car les exercices isométriques les sollicitent très peu.

Ce livre s'adresse à tous les sportifs souhaitant améliorer leur force ou leur endurance musculaire, mais aussi à ceux qui manquent de temps et souhaitent maintenir leur niveau de forme. En effet, la méthode isométrique est très économique en temps et a fait ses preuves au fil des ans, notamment auprès de la légende des arts martiaux Bruce Lee.

En plus d'une explication claire de la méthode avec ses différentes origines et domaines d'application dans le Kung-Fu, le yoga et la musculation, le lecteur trouvera de nombreux exercices pour chaque groupe musculaire, illustrés et accompagnés de nombreux conseils précieux. Les exercices sont variés, allant d'exercices très simples, que même les personnes peu sportives peuvent réaliser pour se renforcer, à des exercices très difficiles, particulièrement intéressants pour les passionnés de calisthénics. Des plans d'entraînement pour divers sports ou même pour le bureau complètent parfaitement le livre.