Intermittent Fasting Recipes for Beginners

Commencez votre parcours de jeûne intermittent (JI) avec cette approche accessible, flexible et axée sur la nourriture, comprenant plus de 50 recettes satisfaisantes.

Adapté du livre de recettes sur le jeûne intermittent précédemment publié par Nicole Pourier, ce guide pour les débutants absolus fournit tout ce dont vous avez besoin pour mettre en œuvre le JI de manière sûre et délicieuse, afin d'obtenir d'excellents résultats et un succès à long terme.

Dans "Recettes de Jeûne Intermittent pour Débutants", débutez votre aventure de JI avec un aperçu physiologique complet du jeûne et de ses nombreux avantages. Ensuite, explorez les protocoles de JI les plus courants, y compris 16:8, un repas par jour, jeûne en alternance, 5:2, jeûne intuitif et jeûne prolongé. Une section FAQ répond à toutes vos questions, et des conseils sur le journal alimentaire, la planification des repas et les pratiques de pleine conscience soutiennent votre succès. Grâce à la feuille de travail incluse, vous pouvez personnaliser votre plan, définir vos objectifs et mesurer votre point de départ.

Avec votre plan de JI personnalisé en place, Nicole vous enseigne comment obtenir le maximum de nutrition dans le temps réduit dont vous disposez, en utilisant des ingrédients colorés, naturels et complets, mettant en avant des choix anti-inflammatoires et coupe-faim. Plus de 50 délicieuses recettes à base de super-aliments transforment votre fenêtre de repas en un festin inspirant pour l'âme. Elles incluent :

• Boules énergétiques au chocolat noir et aux amandes
• Quiches individuelles au bacon, basilic et tomate
• Soupe de lentilles rouges, légumes et noix de coco
• Salade d'épinards frais, myrtilles et fromage de chèvre avec tempeh croustillant
• Pizzas personnelles au poulet barbecue et oignons grillés
• Riz frit au bœuf mariné aux saveurs coréennes et au kimchi
• Légumes au curry avec dhal et garniture d'amandes croquantes

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de santé, découvrez à quel point le JI peut être facile, adaptable et indulgent avec "Recettes de Jeûne Intermittent pour Débutants".