Heinze:Die beste Ernährung bei Endometr

Se soutenir soi-même

Des douleurs abdominales intenses pendant le cycle et lors des menstruations, un ventre ballonné désagréable, des problèmes de digestion, des douleurs pendant les rapports sexuels ou lors des selles – l'endométriose est un caméléon aux visages multiples. Souvent, les symptômes ne sont pas pris au sérieux et sont considérés comme un « mal féminin normal ». Par conséquent, le chemin vers le bon diagnostic est souvent long et semé d'embûches. Des recherches scientifiques récentes montrent qu'une alimentation anti-inflammatoire peut soulager la douleur et avoir un effet positif sur l'évolution de la maladie ainsi que sur d'autres symptômes. La spécialiste en nutrition et en santé, Nicole Heinze, se consacre à la nutrition dans le cadre de l'endométriose et des troubles du cycle. Dans son guide pratique et son livre de recettes contenant de nombreuses recettes délicieuses, vous découvrirez tout ce qu'il faut savoir sur une alimentation qui peut vous apporter un soulagement face à l'endométriose.

Une alimentation anti-inflammatoire est la clé de l'amélioration. Il est également important d'éliminer les déclencheurs individuels : quel rôle jouent l'histamine, le gluten, le blé, le sucre et les édulcorants ainsi que les allergies ? Ainsi, vous pourrez identifier et éliminer vos déclencheurs.

Des nutriments comme les vitamines B, la vitamine D, le zinc, le magnésium et les acides gras oméga-3 aident le corps et soutiennent spécifiquement en cas d'endométriose.

Le stress mental signifie stress physique : créez-vous des oasis de calme dans votre quotidien grâce à des exercices de respiration, à l'aromathérapie ou à la belle massage I-Love-you.