Handbuch Trailrunning

Ce manuel est un guide pour devenir plus rapide sur les sentiers tout en s'amusant davantage. Tout d'abord, il prend en compte les outils d'entraînement généraux qui sont importants pour tous les coureurs, qu'ils soient sur piste, route ou sentier. En particulier, les coureurs de trail et d'ultra ont tendance à éliminer trop rapidement ces outils de leur plan d'entraînement, alors qu'ils en bénéficieraient également grandement. Ensuite, le livre aborde les contenus spécifiques à l'entraînement pour le trail running, qui constitue également le cœur de cet ouvrage. Monter, descendre ou courir sur le plat – un coureur de trail doit savoir tout faire. Une analyse des forces et des faiblesses fournit des indications sur les domaines d'entraînement qui devraient recevoir une attention particulière.

Le manuel s'adresse à tous les coureurs de trail : les débutants apprendront comment se préparer pour leur première course en trail, tandis que les coureurs expérimentés recevront des conseils précieux pour réussir à franchir les délais sans stress et se préparer au mieux pour des aventures de trail exigeantes. Même les professionnels deviendront plus compétitifs grâce à la lecture de ce livre et découvriront comment minimiser leur risque de blessure malgré des volumes d'entraînement élevés. Une attention particulière est portée aux profils de parcours, car chaque course de trail est différente et nécessite des approches variées en amont. À la fin, chaque coureur sera en mesure de développer l'entraînement parfait pour lui-même – que ce soit pour viser une place de choix lors de la prochaine compétition de trail ou simplement pour s'amuser encore plus. De plus, des plans d'entraînement d'exemple pour le trail le plus connu d'Allemagne, le Basetrail XL du Zugspitz Ultratrail, sont inclus.