Handbuch Trailrunning

Ce manuel est un guide pour devenir plus rapide sur les sentiers tout en s'amusant davantage. Dans un premier temps, il aborde les outils d'entraînement généraux qui sont importants pour tous les coureurs – que ce soit sur piste, route ou sentier. En particulier, les coureurs de trail et d'ultra ont tendance à éliminer ces outils trop rapidement de leur programme d'entraînement, alors qu'ils pourraient en tirer de grands bénéfices. Ensuite, le livre se concentre sur les contenus d'entraînement spécifiques au trail running. C'est également le point central de cet ouvrage. Monter, descendre ou courir sur le plat – un coureur de trail doit maîtriser toutes ces compétences. Une analyse des forces et des faiblesses donne des indications sur les domaines d'entraînement qui devraient recevoir une attention particulière.

Le manuel s'adresse à tous les coureurs de trail : les débutants apprendront comment se préparer pour leur première course en trail, tandis que les coureurs expérimentés recevront des conseils précieux pour réussir à passer les délais avec aisance et se préparer au mieux pour des aventures en trail exigeantes. Même les professionnels deviendront plus compétitifs grâce à la lecture de ce livre et découvriront comment minimiser leur risque de blessure malgré des volumes d'entraînement élevés. Une attention particulière est portée aux profils de parcours, car chaque course de trail est différente et nécessite des approches variées en amont. À la fin, chaque coureur sera en mesure de développer l'entraînement parfait pour lui-même – que l'objectif soit d'obtenir un bon classement lors de la prochaine compétition de trail ou simplement de prendre encore plus de plaisir. De plus, des plans d'entraînement exemples pour le trail le plus célèbre d'Allemagne, le Basetrail XL du Zugspitz Ultratrail, sont inclus.