Gut einschlafen - besser durchschlafen & tagsüber topfit

Un sommeil profond et réparateur est extrêmement important pour notre bien-être global : physique, mental et spirituel. Les personnes qui dorment suffisamment sont moins susceptibles de souffrir d'obésité, d'hypertension et de maladies cardiaques. La nuit, de nombreux processus de régénération bénéfiques ont lieu dans notre corps. Pendant la phase de sommeil profond, les hormones de stress sont réduites et les hormones de croissance, également appelées "hormones anti-âge", sont sécrétées. Un bon sommeil est également essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Il en va de même pour notre cerveau. De nouvelles synapses sont connectées et des substances nocives telles que la bêta-amyloïde sont éliminées. Les troubles du sommeil nous rendent irritables, capricieux, nerveux, impatients, déconcentrés et, à la longue, même déprimés. Aujourd'hui, environ 70 à 80% de la population souffre de troubles du sommeil temporaires et environ 30% de troubles du sommeil chroniques. Dans ce livre facile à lire, le Dr Craig Hudson explique les causes de l'insomnie. Il aborde des facteurs d'influence importants tels que l'environnement, l'alimentation, le stress et le mode de vie. Il donne de précieux conseils sur les aides naturelles au sommeil et sur un mode de vie qui peut résoudre avec succès les problèmes de sommeil. Ses conseils sur le sommeil et son programme de 4 semaines ont aidé d'innombrables personnes dans le monde entier à retrouver un sommeil plus réparateur et donc une meilleure qualité de vie.