Grams:Train like a Ninja

Éveille le ninja en toi. T'es-tu déjà demandé comment les participants de l'émission Ninja Warrior ou les coureurs de parkour surmontent ces obstacles audacieux et vertigineux ? Alors tu es au bon endroit, car Benni Grams, participant à plusieurs reprises à l'émission et entraîneur de parkour, te montre étape par étape comment devenir aussi fit, agile et rapide.

Retour aux bases. Avant de te lancer dans des sauts ou des obstacles, il est essentiel de commencer par entraîner les fondamentaux. Cela inclut des exercices de base pour la force, l'équilibre, la rapidité, l'endurance, la tension corporelle et la suspension. Entraîne-toi avec des squats, des planches, des tractions et en te maintenant en équilibre sur une barre pour développer la force et la stabilité de ta ceinture abdominale.

La technique est essentielle. Ensuite, tu passeras aux compétences spéciales qui t'aideront à maîtriser les obstacles et les sauts avec légèreté. Benni te montrera comment prendre suffisamment d'élan sur une barre et sauter vers la suivante, atterrir avec précision, prendre un bon élan et surmonter de grands obstacles comme l'échelle céleste ou le mur. La technique est primordiale, et elle est expliquée dans des instructions simples et illustrées étape par étape.

Atteins ton objectif en 12 semaines. De plus, tu recevras de nombreux conseils et astuces sur l'échauffement et le retour au calme, la prévention des blessures et les types de prises, ainsi que des informations passionnantes en coulisses de l'émission. Plusieurs plans d'entraînement pour différents niveaux de forme physique sont également inclus, pouvant être combinés en un programme de 12 semaines où tu apprendras tout ce qu'il faut pour devenir un véritable warrior.