Glute Lab – Die Revolution des Glutaeus-Trainings

Le grand fessier est le plus grand et l'un des muscles les plus importants du corps. Des muscles fessiers forts non seulement ont une belle apparence, mais aident également à soulever des poids lourds, à sauter plus haut, à courir plus vite et à prévenir les douleurs dans le bas du dos, les genoux et les hanches. Bret Contreras montre comment cibler ce muscle avec son approche révolutionnaire pour le développement musculaire et l'augmentation de la force. Il explique la structure et la fonction des muscles fessiers et fournit de nombreux exercices avec des variantes pour les débutants et les athlètes expérimentés, ainsi que des plans d'entraînement adaptables à des objectifs individuels.