Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber

Le plancher pelvien est notre centre de force et d'énergie - notre centre intérieur. En tant que réseau complexe de muscles, de ligaments et de tissus conjonctifs, il assure une posture droite, garantit la stabilité des organes et a une influence significative sur notre qualité de vie. Pour un entraînement ciblé du plancher pelvien, il n'est jamais trop tôt ni trop tard. En effet, ces exercices ont des effets positifs non seulement sur la vessie, les intestins et les organes urogénitaux, mais aussi sur l'humeur, la confiance en soi et sur une sexualité vécue comme plaisante. Il est particulièrement important de renforcer le plancher pelvien après la grossesse ou après des opérations. Ce guide compact explique la structure et la fonction des muscles du plancher pelvien et présente les meilleurs exercices pour un plancher pelvien fort et élastique, capable de supporter beaucoup au quotidien. Des instructions pratiques pour différentes positions sont également incluses.