Einatmen. Ausatmen. Durchschlafen

On se réveille en sursaut au milieu de la nuit, on se tourne et se retourne, les pensées fusent, le sommeil est hors de question. C'est tout simplement frustrant d'être pleinement éveillé à ruminer des problèmes alors que le lendemain approche et qu'il faut l'aborder reposé et plein d'énergie. Pourtant, il existe différentes méthodes efficaces pour retrouver facilement le sommeil. Toutes commencent par apaiser l'esprit agité et lui donner la permission de se déconnecter. Ces 150 courtes méditations guidées offrent, à travers des exercices de respiration, une focalisation sur le corps, des techniques de visualisation et bien plus encore, un espace pour la tranquillité de la nuit, permettant d'éliminer les distractions, de lâcher prise et de glisser doucement vers le sommeil. Offrez-vous, à votre corps et à votre esprit, la pause réparatrice et relaxante que vous méritez - chaque nuit. Équipement : environ 5 illustrations en noir et blanc.