Pilates - Die Anatomie verstehen

Pilates - La force du centre du corps !

En tant qu'entraînement complet axé sur le centre du corps, l'équilibre et la flexibilité, le Pilates convient à tout le monde. Ce livre présente l'anatomie derrière les exercices de Pilates à travers des graphiques détaillés. Il explique de manière compréhensible les effets positifs des mouvements et fournit des aperçus scientifiques pour que les débutants puissent exécuter les exercices correctement. Ainsi, le dos, le plancher pelvien et le tronc sont entraînés de manière efficace et sécurisée.

Un entraînement de Pilates du point de vue anatomique avec des illustrations riches en détails. Un entraînement ciblé pour les muscles du plancher pelvien, des abdominaux et du dos améliore la posture, renforce la circulation sanguine et favorise la perception corporelle. Des graphiques montrent tous les muscles, os, articulations et ligaments impliqués. Plus de 50 exercices et plus de 30 séances d'entraînement pour débutants ainsi que pour les avancés. Adapté à tous les niveaux et efficace et sûr à pratiquer chez soi.

Comprendre et renforcer le corps : le Pilates renforce spécifiquement les muscles profonds du tronc, favorise la force, la flexibilité, la coordination et la perception de soi. Grâce aux exercices, une nouvelle conscience corporelle émerge pour maintenir une posture correcte de la colonne vertébrale, un cou et des épaules détendus, ainsi que pour l'interaction entre respiration et mouvement, tension et détente. C'est pourquoi le Pilates est parfait pour les personnes ayant des problèmes de dos et pour tous ceux qui passent beaucoup de temps assis ou qui bougent moins.

Pilates : Comprendre les relations anatomiques et cibler l'entraînement du dos, du tronc et du plancher pelvien.