Die perfekte Kniebeuge

Le squat, également appelé "kneebend", est l'un des exercices de musculation les plus populaires et les plus efficaces pour le corps entier. Étant donné qu'aucun autre exercice ne développe aussi efficacement l'équilibre musculaire, la mobilité et la force, il est souvent surnommé "le roi de tous les exercices". Le coach en force et entraîneur Wolfgang Unsöld, dont le savoir-faire est plébiscité par des athlètes et des sportifs professionnels du monde entier, intègre également cet exercice tout-en-un dans ses programmes d'entraînement, sollicitant plus de 400 muscles. Cependant, très peu de personnes exécutent correctement les squats. En réalité, la majorité des pratiquants s'entraînent de manière incorrecte. Ce livre démystifie les idées reçues les plus courantes, explique en mots et en images les différentes techniques et aborde en détail l'amélioration des performances. Des squats avant et des squats avec talons plats ou surélevés aux squats Klokov et Medvedev, jusqu'à J.